L’alimentation en randonnée
L’alimentation en randonnée Le 15/07/2025 | Ellen VILZ OBJECTIFS NUTRIONNELS ET HYDRIQUES Apporter de l’énergie durablement; Eviter fatigue, hypoglycémie, inconfort digestif; Maintenir une hydratation optimale; Soutenir l’endurance et la récupération. La veille de la randonnée L’idée est d’apporter un apport glucidique optimal pour optimiser son stock en glycogène. Les matières grasses et les aliments riches […]
L’alimentation en falaise
L’alimentation en falaise Le 24/01/2025 | Ellen VILZ En couenne En bloc En grande-voie LES OBJECTIFS Avoir une source d’énergie directement utilisable par le muscle ; Prévenir la fatigue musculaire et cérébrale ; Améliorer la récupération ; Eviter les troubles digestifs en faisant les bon choix. En règle général, les grimpeurs ne s’alimentent pas suffisamment […]